Revista Sucesso

Atualizado em 20/05/2021

Saúde

Saiba como evitar o mau hálito com a ajuda da alimentação

Maçã, pepino e gengibre auxiliam na manutenção da saúde bucal

Da redação

A halitose, ou mau hálito, é um problema presente na vida de milhares de pessoas. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 40% da população mundial sofre com este incômodo. A higiene bucal, com o uso de fio dental e a escovação completa, é essencial, porque previne o acúmulo das bactérias responsáveis pelo mau cheiro, além de evitar cáries e tártaros. Mas, a alimentação também pode ser uma forte aliada, segundo Bettina Del Pino, nutricionista. "Alguns hábitos alimentares ajudam a regular nosso organismo e, com isso, ajudam a combater o mau hálito. Além disso, é importante entender que alimentos gordurosos e industrializados, pela digestão mais lenta agravam o problema. Como, por exemplo, carnes gordurosas, pele de frango, fritura, queijos amarelos, doces e refrigerantes", pondera Bettina Del Pino.


A especialista orienta sobre algumas dicas de alimentação para evitar o mau hálito. Confira:


Evite jejuns prolongados

Quando há um período prolongados de jejum, pode aumentar a produção de substâncias que são eliminadas por meio da respiração, causadoras do odor desagradável.


Mantenha-se hidratado

Ingerir no mínimo 2 litros de água por dia é um dos fatores mais importantes, pois estimula as glândulas salivares.


Opte por carnes magras

Uma troca inteligente é evitar carnes mais gordurosas e ter como preferência carnes magras, como: peixes e peito de frango.


Coma maçã, cenoura e pepino

Esses alimentos fazem uma limpeza dental quando comidos crus e, assim, evitam o acúmulo de bactérias que podem causar mau hálito.


Canela, gengibre e hortelã

Os três alimentos facilitam e estimulam a digestão, além de terem ação antioxidante, adstringente e termogênica.


Alerta

O mau hálito pode indicar algum problema estomacal ou de higiene dental, por isso recomenda-se procurar um médico ou dentista. Os alimentos citados são dicas e não substituem o atendimento profissional.

revista bem estar, revista sucesso, londrina, paraná, bem estar, saúde, mau hálito, halitose, nutrição
Mais lidas
  1. Soluções inteligentes e funcionalidade
  2. Educação Infantil: um mundo de descobertas
  3. Cuidar das articulações garante vitalidade
  4. Ouvir bem é vida
  5. Disfunção eréctil: será que vou ter?
Leia também
  1. Cuidar das cordas vocais é essencial para uma...
  2. Atenção! Meningite mata rápido!
  3. Por que os cabelos caem quando estamos...
  4. Atividade física no inverno é essencial, mas...
  5. Dor de cabeça: saiba diferenciar causas e...